スロージョギングの効果と注意ポイント

スロージョギングの効能は通常のランニングとウォーキングのイイとこ取りで、
ダイエット効果や生活習慣病の予防に繋がったりと、非常に優れています。
私も健康法としてスロージョギングを習慣化するのを是非オススメしたいですね。

スロージョギングの走り方は効能が優れているのに難しい動作を必要としません。
そこもまた、この健康法をオススメする理由のひとつでもあります。

ためしてガッテンでのスロージョギングのやり方を思い出してみましょう。
基本となるポイントは以下の通りです。

・少しだけ前傾姿勢で背筋を伸ばし、歩くペースと同じ位の早さで走る。
・普通のランニングと違って、強く地面を蹴らずに押す感じで。
・スロージョギングの時間は日に30分程で良し。（時間帯も特に問わず）

なお、この走り方のポイントに加えて、初心者の方はココにも注意！
具体的には水分をこまめに補給できる準備をしておくことと、
しっかりとしたジョギング用シューズで走るようにしましょう。

>>スロージョギングにはこんな感じのシューズがオススメです☆

最初はのんびりと無理をせず、少しずつ慣れていく感覚で
走る距離を増やしていくようにすると、次第に楽しくなってくるハズですよ♪

また、ダイエット重視という方は以下の方法も試す価値アリです。

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