スロージョギングの効果と注意ポイント

スロージョギングの効能は通常のランニングとウォーキングのイイとこ取りで、
ダイエット効果や生活習慣病の予防に繋がったりと、非常に優れています。
私も健康法としてスロージョギングを習慣化するのを是非オススメしたいですね。

スロージョギングの走り方は効能が優れているのに難しい動作を必要としません。
そこもまた、この健康法をオススメする理由のひとつでもあります。

ためしてガッテンでのスロージョギングのやり方を思い出してみましょう。
基本となるポイントは以下の通りです。

・少しだけ前傾姿勢で背筋を伸ばし、歩くペースと同じ位の早さで走る。
・普通のランニングと違って、強く地面を蹴らずに押す感じで。
・スロージョギングの時間は日に30分程で良し。（時間帯も特に問わず）

なお、この走り方のポイントに加えて、初心者の方はココにも注意！
具体的には水分をこまめに補給できる準備をしておくことと、
しっかりとしたジョギング用シューズで走るようにしましょう。

>>スロージョギングにはこんな感じのシューズがオススメです☆

最初はのんびりと無理をせず、少しずつ慣れていく感覚で
走る距離を増やしていくようにすると、次第に楽しくなってくるハズですよ♪

また、ダイエット重視という方は以下の方法も試す価値アリです。

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タグ：走り方 スロージョギングの効果 注意ポイント

スロージョギングの効能はこの位

スロージョギングが巷で話題になっているようですね。
ためしてガッテンで放送された直後の反応は相当なものだったようです。
確かにスロージョギングはこの先の季節にピッタリな健康法っぽいですからね。

ためしてガッテンではこの運動を福岡大学の田中宏暁教授が考案したものと
解説されてましたが、すでにこういった走り方を習慣にしていた人も多いのでは？
スロージョギングの走り方は基本、ゆっくり走るだけでＯＫなので、
ランニングでハードに疲れたくない人は、自然とこんな感じになると思います。

でも、スロージョギングの効能はやり方が簡単な割りに、かなり優れていますよ。

まずは普通にダイエット効果が期待できること。(体重－10㎏前後はイケるハズ)
果てしなくウォーキングに近いランニングともいえるこの走り方、
スロージョギングは立派な有酸素運動となるので、当然といえば当然ですね。

さらに、この走り方に慣れてくると、長距離を走っても疲れにくくなり、
自分が健康になってきているのが実感できると思います。

ためしてガッテンのスロージョギングの効果によれば、脳の働きもよくなると
そんな説明もされてましたけど、そこはまぁ、私もなんともいえません(^_^;)
なんにせよ、試しに挑戦する価値はある健康法だとは思いますけどね。

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